一、综合施策 

2024年4月15-21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“综合施策 科学防癌”。旨在贯彻《健康中国行动—癌症防治行动实施方案（2023—2030年）》相关精神：

一是扩大癌症防控科普宣传，倡导每个人做自己健康的第一责任人，普及抗癌健康知识，全面提升全社会癌症防控意识，动员全社会支持和参与癌症防治工作，营造全民防癌抗癌的良好氛围；二是运用科学有效的手段，整合政府、医疗机构、企业、媒体等资源，综合施策，形成防癌抗癌合力；三是坚持预防为主，关口前移，聚焦健康全过程，倡导健康生活方式，控制癌症风险因素，主动参加防癌体检；四是加强医防融合，创新防治结合工作模式，完善从癌症预防、高危人群筛查到早期诊断、规范化治疗以及康复服务的一体化防治体系，有效遏制癌症危害，筑牢人民群众健康防线。

二、科学防癌

（一）癌症是可以预防的，要从改变不健康生活方式做起。

世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病；坚持不吸烟、健康饮食、身体活动的生活方式和防止有关的感染，可预防40%的癌症；倡导健康生活方式，远离危险因素是预防癌症的第一要务。

1.不吸烟、避免被动吸烟；不酗酒，饮酒能导致多种癌症（如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺）发生。

2.经常运动，每天最少运动30分钟；避免肥胖（体重超过正常标准的人，有近半数易患癌症）。

3.接种乙肝病毒疫苗。

4.改善居室通风条件。

5.成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查。

6.加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触。

7.避免长时间强烈阳光照射。

8.保持周围环境卫生，减少污染。

（二）远离烟草可使您远离多种癌症。

吸烟是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫颈癌、肾癌、胃癌、结直肠癌和某些白血病的促进因素。

1.不吸烟。

2.已经吸烟的要尽早戒烟。

3.避免被动吸烟（吸二手烟）。

（三）健康的饮食可使您远离多种癌症。

很多癌症的发生与不健康饮食关系密切，如食管癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等。

1.少吃熏、腌、泡、炸食品（如亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等）。

2.少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入量（包括盐腌食品或用盐加工的食品）。

3.避免含糖饮料，限制高糖份、低纤维、高脂肪、肉类食物。

4.减少过量进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免加工的肉制品。

5.少喝含酒精饮料（以防喉癌、食管癌、肝癌）。

6.避免发霉的谷类和豆类（如霉变的花生米、玉米、黄豆等）。

7.少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔻等（过量食用这些食物有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化）。

8.强调通过膳食本身满足营养需要，不要使用营养补充剂来预防癌症。

9.多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物（以增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖）。

10.多吃粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜（可减少癌的发生）

（四）防和治疗有关病毒和细菌等感染，可以减少相关癌症发生。

世界卫生组织公布，全世界有五分之一的癌症是由慢性感染引起的，例如人类乳头瘤病毒引起宫颈癌，乙肝病毒、丙肝病毒与肝癌发生有关，幽门螺旋杆菌与胃癌相关。

1.及时接种乙肝疫苗，预防乙肝病毒感染。感染乙肝病毒应进行正规的抗病毒治疗。

2.使用安全套可预防人类乳头瘤病毒感染，目前也可接种疫苗。

3.养成良好的饮食卫生习惯，预防幽门螺旋杆菌感染。抗幽门螺旋杆菌应到医院进行正规治疗。

（五）采取针对性措施预防不同癌症。

癌症共有100多种，身体的多种不同部位均可能受到侵袭，不同的癌症预防控制的侧重点和措施不同。

1.预防肺癌：以控烟为主；改善居室通风条件，请群体戒烟，被动吸烟危害更大；

2.预防食管癌：不吃发霉变质的食物，避免进食过快、过热、过粗或具有强烈刺激性的食物，并要注意口腔卫生。

3.预防胃癌：低盐饮食，不吃发霉变质的食品，不暴饮暴食，经常食用豆浆、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，根治幽门螺杆菌感染。

4.预防肝癌：以接种乙肝病毒疫苗为主；不吃发霉变质的食物，特别是发霉的的玉米、花生、大米、高梁等。不过量饮酒。

5.预防结直肠癌：应进食低脂肪食物、多纤维的蔬菜等。

（六）癌症是可以治愈的，“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。癌症发现越早，治疗越为有效。

世界卫生组织认为，通过早期发现和充分治疗，有三分之一癌症可以治愈。有相当一部分癌症有警示症状，只要保持警惕，及时就诊，就可以早期发现。

1.出现可疑症状，及时就医，及早治疗。世界卫生组织提出如下癌症早期征兆：

（1）发现硬结或硬变，例如乳房、皮肤等；

（2）疣或黑痣有明显变化；

（3）持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难；

（4）鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血，月经期外出血；

（5）不愈的伤口，不消的肿胀；

（6）原因不明的体重减轻。

2.成年已婚女性定期开展乳腺癌自查和接受乳腺癌筛查（根据医生建议选择乳腺钼靶X线摄片或乳腺超声检查）。

自查时间每月一次，在月经周期结束后一周左右进行。自查方法：

（1）脱去上衣、面对镜子，查看乳头有无溢液、皮肤皱缩、凹陷、乳头回缩，双侧乳头水平是否一致、轮廊有无变化。

（2）抬起左臂，右手食指、中指、无名指并拢，以指腹轻按左侧乳腺各区触感有无肿块，注意不要用手指抓捏。

（3）按上述方法检查右侧乳腺。

（4）仰卧、左臂上举过头，左肩下垫一小枕，按2、3步骤再检查一遍；如发现肿块、结节等异常情况，应及时到肿瘤专科医院就诊。

3.有性生活史成年女性应定期接受宫颈癌细胞学涂片筛查。

4.中年或中年以上的患者（尤其是家族大肠癌或有肠息肉者），近期出现原因不明的血便或排便习惯的改变，或原因不明缺铁贫血时应进行大肠癌相关检查。